Quadro de desejos (vision board): o que é e como fazer o seu
O quadro de desejos é um painel com imagens e palavras que representam o que você quer alcançar: uma viagem, a casa própria, mais saúde, um novo trabalho. Ele fica em um lugar onde você vê todos os dias, para manter esses objetivos sempre à vista. Dá para fazer em uma tarde, com cartolina, revistas, tesoura e cola.
O que é o quadro de desejos
É uma colagem pessoal. Você escolhe fotos, recortes e frases que traduzem seus sonhos e monta tudo em uma única superfície. Não existe modelo certo: cada quadro tem a cara de quem fez.
O mesmo objeto aparece com vários nomes: quadro dos desejos, mural dos desejos, painel dos desejos, quadro dos sonhos ou mural dos sonhos. É tudo a mesma coisa.
Como se chama o quadro dos sonhos em inglês
Em inglês, o nome mais usado é vision board (algo como “quadro de visão”). Também aparece como dream board, “quadro dos sonhos”. Se você procurar inspiração de modelos na internet, esses dois termos trazem muitos exemplos.
O que colocar no quadro de desejos
Qualquer objetivo que seja importante para você. Algumas ideias, por área da vida:
- Saúde: uma atividade física que você quer praticar, hábitos que quer criar.
- Dinheiro e trabalho: a empresa de sucesso, a mudança de carreira, a reserva que você quer juntar.
- Bens: o carro, a casa própria.
- Viagens: os lugares que você quer conhecer.
- Relacionamentos e família: namoro, casamento, filhos, família feliz.
- Espiritualidade: os desejos espirituais também têm lugar no quadro.
Prefira imagens específicas. Em vez de uma foto qualquer de praia, procure a do destino que você quer visitar. Quanto mais a imagem se parecer com o seu desejo de verdade, mais sentido o quadro faz para você.
Vision board de dinheiro
Para metas financeiras, a imagem de notas de dinheiro costuma dizer pouco. Funciona melhor representar o que o dinheiro vai tornar possível: a casa, a viagem, o negócio próprio, a tranquilidade de não ter dívidas. Você também pode escrever a meta com as canetinhas, em palavras suas, como “minha casa” ou “minha empresa crescendo”.
Como fazer um quadro de desejos: passo a passo
Materiais
- 1 cartolina
- Revistas
- Tesoura
- Cola
- Canetinhas hidrocor, aquelas que as crianças usam
Montagem
- Liste seus desejos. Antes de recortar, pense no que você quer de fato. Isso evita encher o quadro com imagens bonitas que não significam nada para você.
- Procure as imagens. Folheie as revistas e separe as fotos que representam cada desejo. Capriche na escolha.
- Recorte e organize. Distribua os recortes sobre a cartolina antes de colar, para ver como fica.
- Cole do jeito que quiser. Pode ser por áreas da vida, em ordem de prioridade ou tudo misturado.
- Escreva frases e palavras. Use as canetinhas para escrever o que faz você se sentir bem ao olhar para o quadro.
- Coloque em um lugar visível. O quadro precisa ficar onde você o veja todos os dias.
Dica: escreva sempre no positivo. Não use frases negativas nem a palavra “não”. No lugar de “não quero mais ficar parada”, escreva “caminho todos os dias”.
Como usar o quadro no dia a dia
Olhe para o quadro todos os dias, por alguns minutos. Pense em cada desejo, imagine como é já ter chegado lá e agradeça por isso. A ideia é sentir a alegria da meta alcançada, e não apenas passar os olhos pelas imagens.
O quadro também muda com você. Quando um objetivo for alcançado, troque a imagem por outra, de um novo desejo. Se algo deixou de fazer sentido, tire. Ele acompanha o seu crescimento e as suas transformações.
O quadro de desejos funciona?
Aqui vale separar as coisas. O quadro não realiza nada sozinho: ele é uma cartolina com recortes. O que ele faz é deixar seus objetivos claros e na sua frente todos os dias, e isso ajuda a lembrar do que importa na hora de tomar decisões.
Na nossa opinião, é aí que está o valor dele, além de ser divertido de fazer. Quem olha para os próprios sonhos todos os dias tende a perceber melhor as oportunidades e a se mexer na direção deles. Acreditar faz parte, mas é a ação que abre as portas.
“Você é do tamanho dos seus sonhos, então sonhe grande.”
